即使運動有時會導致梨狀肌綜合癥，但經常運動也可以幫助降低患病風險。肌肉需要鍛煉才能保持強壯和健康。為了防止導致梨狀肌綜合癥的傷害，您應該執行以下操作：

在跑步或進行劇烈運動之前要熱身并伸展

逐漸增強您正在做的運動或運動的強度

避免上山下坡或在崎嶇不平的地面上行駛

起床并四處走動，這樣您就不會在沒有任何活動的情況下坐或躺得太久

如果您已經接受梨狀肌綜合癥的治療，則其復發的風險可能會稍高。如果您繼續進行物理療法中學到的練習，則應該避免嚴重的傷害而避免復發。