如何預防椎間盤突出？可能無法預防椎間盤突出，但是您可以采取措施降低椎間盤突出的風險。這些步驟包括：

使用安全的舉重技術：彎曲膝蓋而不是腰部。

保持健康的體重。

不要長時間坐著；起床并定期伸展。

做運動以增強背部，腿部和腹部的肌肉。