您可以通過以下操作降低肝硬化的風險：

僅適度飲酒

限制飲酒量有助于預防肝損傷。女人每天不應喝超過一杯的飲料，而男人每天不應喝超過兩杯的飲料。

保持健康的體重

每周至少鍛煉3次30分鐘，可以幫助您減輕體重。

吃均衡的飲食也是體重管理很重要。確保在大多數餐食中加入瘦肉蛋白，全谷物，蔬菜或水果。

如果您需要減肥，請增加每天的運動量并減少消耗的卡路里數量。

您可能還需要考慮與營養師會面。他們可以幫助您制定膳食計劃和鍛煉程序，讓您更快地實現減肥目標。