正確飲食并不是您可以做的唯一事情來支持骨骼的健康。運動也很重要，尤其是負重運動。

負重練習是將您的腳或手臂固定在地面或其他表面上進行的。例子包括：

爬樓梯

阻力訓練，例如：

阻力帶

啞鈴

阻力訓練機

腿舉

深蹲

俯臥撐

重量訓練，例如與：

這些練習很有幫助，因為它們會使您的肌肉推拉骨骼。這個動作告訴你的身體形成新的骨組織，從而增強你的骨骼。

然而，這并不是您從鍛煉中獲得的唯一好處。除了對體重和心臟健康有許多積極影響外，運動還可以改善您的平衡和協調能力，從而幫助您避免跌倒。

在開始任何新的鍛煉計劃之前，請務必咨詢您的醫生。