做多少運動合適？隨著年齡的增長，您可能會害怕運動。也許您認為自己可能會受傷或必須去健身房。否則您可能不確定應該做些什么運動。

關鍵不在于您如何活躍或活躍于何處，而僅僅是開始移動。

健康的成年人應該以150分鐘的運動為目標，使您的心臟不斷運轉(zhuǎn)，每周抽血。當然，您可以在運動課中做到這一點。但是您也可以通過快步走得到它。同樣重要的是，每周至少要進行兩天的運動才能鍛煉所有主要的肌肉。還要嘗試每周2或3天進行柔韌性練習，以幫助您調(diào)整運動范圍。

雖然150分鐘聽起來可能很多，但您不必花很多時間。您可以在街區(qū)漫步10分鐘，也可以花10分鐘掃蕩走廊。這一切加起來。

如果您精力充沛，那么如果您每周鍛煉300分鐘或更長時間，就會獲得更多的健康益處。

但是一個簡單的目標是在大多數(shù)情況下嘗試進行30分鐘的中等強度運動。您可能可以在幾個星期內(nèi)做到這一點，而在另一些星期則不能。請記住，這是目標而不是規(guī)則。做對您有用的事情。