您可以通過(guò)以下操作降低肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)：

僅適度飲酒

限制飲酒量有助于預(yù)防肝損傷。女人每天不應(yīng)喝超過(guò)一杯的飲料，而男人每天不應(yīng)喝超過(guò)兩杯的飲料。

保持健康的體重

每周至少鍛煉3次30分鐘，可以幫助您減輕體重。

吃均衡的飲食也是體重管理很重要。確保在大多數(shù)餐食中加入瘦肉蛋白，全谷物，蔬菜或水果。

如果您需要減肥，請(qǐng)?jiān)黾用刻斓倪\(yùn)動(dòng)量并減少消耗的卡路里數(shù)量。

您可能還需要考慮與營(yíng)養(yǎng)師會(huì)面。他們可以幫助您制定膳食計(jì)劃和鍛煉程序，讓您更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。