對于許多人來說，控制 IBS 癥狀的關鍵是避免觸發因素。某些食物以及壓力和焦慮可能是許多人 IBS 癥狀的誘因。

某些食物是許多 IBS 患者的常見誘因。然而，其中一些食物對您的影響可能比其他食物更大。將食物日記保留一段時間可能有助于了解哪些食物是您的誘因。

提前認識到可能會增加您的壓力和焦慮程度的情況會有所幫助。這可以讓您有時間計劃在可能的情況下避免這些情況，或者制定策略來限制壓力和焦慮。